Ceļš pie sevis

Nē. Reizēm cilvēks ierodas ar skaidru jautājumu, reizēm — tikai ar sajūtu, ka ikdienā kaut kas kļuvis par grūtu. Pirmajā sarunā nav jāizstāsta visa dzīve; pietiek sākt ar to, kas šobrīd ir svarīgākais.

Psihoterapija ir regulāra, konfidenciāla saruna ar psihoterapijas speciālistu. Tajā uzmanība tiek pievērsta ne tikai vienam notikumam, bet arī sajūtām, attiecībām un ierastajām reakcijām, kas šo situāciju uztur. Mērķis nav saņemt gatavu instrukciju, bet labāk saprast savu pieredzi un pieņemt sev atbilstošus lēmumus.

Nē. Pieteikšanās sarunai nav atkarīga no diagnozes vai nosūtījuma. Pie psihoterapijas speciālista var vērsties, ja ir nemiers, atkārtojas grūtas attiecību situācijas, notiek dzīves pārmaiņas vai vienkārši gribas labāk saprast sevi. Ja nepieciešams medicīnisks izvērtējums, to veic ārsts.

Sarunā var ienest to, kas pašlaik aizņem visvairāk vietas: attiecības, robežas, vientulību, trauksmi, pašvērtējumu, zaudējumu, dzīves posma maiņu vai nogurumu. Ja ir akūts apdraudējums sev vai citam, nekavējoties jāzvana 112.

Nē. Nav jāgaida, līdz kļūst neizturami. Saruna var būt noderīga arī tad, kad gribas laicīgi saprast savu situāciju, mainīt ierastu reakciju vai drošāk iziet cauri pārmaiņām.

Pirmajā reizē iepazīstamies un pārrunājam, kas tevi atvedis. Nav jāizstāsta visa dzīve un nav jābūt gatavai atbildei uz katru jautājumu; tu vari pastāstīt tik, cik tajā brīdī jūties gatavs. Sarunas noslēgumā kopā izvērtējam, vai šis formāts tev ir piemērots un vai vēlies vienoties par nākamo soli.

Var būt jautājumi, kas palīdz saprast tavu situāciju, taču tev ir tiesības pateikt, ja kādam jautājumam vēl neesi gatavs. Droša sadarbība veidojas pakāpeniski; nav pareiza ātruma, kādā jāatklājas.

Īpaši sagatavoties nevajag. Ja palīdz, pirms tikšanās vari sev pierakstīt vienu vai divas lietas, par kurām gribētos parunāt. Arī apjukums, klusums vai frāze “es nezinu, ar ko sākt” ir pilnvērtīgs sākums.

Viena konsultācija ilgst 50–60 minūtes. Tā ir pietiekami ilga, lai sarunai būtu telpa, bet arī skaidras robežas.

Viena individuāla konsultācija maksā 40 €. Maksāšanas veids un praktiskā kārtība pirms pirmās tikšanās tiks saskaņota individuāli.

Jā. Var tikties klātienē Rīgas centrā vai attālināti videozvanā. Attālinātā formātā būtiska ir privāta, netraucēta vieta un stabils interneta savienojums.

Dažiem cilvēkiem attālinātais formāts ir ļoti dabisks, citiem piemērotāka ir klātiene. Svarīgākais ir privātums, regulārs laiks un iespēja būt sarunā bez steigas. Formātu var pārrunāt jau pieteikšanās brīdī.

Klātienes konsultācijas notiek Rīgas centrā. Precīzu tikšanās vietu un praktisko informāciju saskaņojam pēc pieteikšanās.

Tikšanās ritmu neuzstāda automātiski. To izvērtējam kopā, ņemot vērā tavu jautājumu, ikdienas iespējas un to, kā jūties procesā.

Tas katram ir atšķirīgi. Dažreiz pietiek ar vienu konsultāciju, lai noskaidrotu nākamo soli; citreiz noder īsāks vai ilgāks process. Par turpinājumu vienojamies sarunā, nevis iepriekš apsolām noteiktu rezultātu vai termiņu.

Jā. Viena saruna var palīdzēt noformulēt jautājumu, izvērtēt situāciju vai saprast, vai vēlies turpināt. Tai nav obligāti jākļūst par ilgstošu procesu.

Jā. Tev ir tiesības pārrunāt šaubas, tempu vai vēlmi procesu noslēgt. Visvērtīgāk ir to pateikt sarunā — tad varam godīgi izvērtēt, kas nav saderējis un kāds nākamais solis tev būtu jēgpilns.

Tas ir pieļaujami. Psihoterapijā nav jāizskatās savāktam vai jāspēj visu izskaidrot. Sarunu var palēnināt, paklusēt vai atgriezties pie vienkāršāka jautājuma.

Nē. Saruna sākas ar to, kas tev ir aktuāls tagad. Pagātnes pieredze var kļūt svarīga, ja tā palīdz labāk saprast pašreizējo situāciju, bet tā nav prasība katrai sarunai.

Nē. Linda neizlemj tavā vietā. Sarunas uzdevums ir palīdzēt ieraudzīt vairāk iespēju, savu reakciju iemeslus un to, kas tev pašam ir svarīgs, lai lēmumi būtu tavējie.

Sarunas saturs tiek turēts konfidenciāls. Tas nozīmē, ka informācija par tevi un sarunās pārrunātais netiek izpausts citiem cilvēkiem. Konfidencialitātes robežas un retās situācijas, kurās drošības vai normatīvu prasību dēļ var būt jāiesaista citi, ir svarīgi skaidri pārrunāt jau procesa sākumā.

Jā. Iepriekšēja vilšanās ir svarīga informācija, nevis šķērslis. To var izrunāt pirmajā reizē: kas toreiz nederēja, ko šoreiz gribētos citādi un kādas robežas tev ir svarīgas.

Tā var palīdzēt labāk saprast savas vajadzības, robežas un atkārtojošos attiecību modeļus. Tā nevar apsolīt, ka mainīs otru cilvēku vai pieņems lēmumu tavā vietā.

Nē. Linda strādā individuāli ar pieaugušajiem. Ja meklē atbalstu pārim vai bērnam, jāmeklē speciālists, kura prakse tam ir paredzēta.

Linda ir LPB sertificēta psihoterapijas speciāliste. Darbā izmanto psihoorganiskās analīzes pieeju, kā arī EMDR, shēmu terapijas un apzinātības prakses elementus — atbilstoši cilvēka situācijai un pēc savstarpējas pārrunas.

Nē. Psihoterapijas konsultācija nav neatliekamās palīdzības pakalpojums un nav paredzēta akūtas krīzes risināšanai tajā pašā brīdī. Ja pastāv tūlītējs apdraudējums tavai vai cita cilvēka dzīvībai un veselībai, zvani 112 vai dodies uz tuvāko neatliekamās medicīniskās palīdzības nodaļu.

Nē. Jautājumus par diagnozi, medikamentiem vai fizisku simptomu cēloņiem risina ārsts. Psihoterapija var būt daļa no plašāka atbalsta, taču neaizstāj medicīnisku izvērtējumu.

Jā. Pirmā saruna var būt tieši par šo jautājumu. Nav jāpieņem lēmums par ilgstošu procesu, pirms esi sapratis, kā jūties šajā formātā.

Uzraksti īsu e-pastu ar vēlmi pieteikt pirmo sarunu un norādi, vai priekšroka ir klātienei vai attālinātam formātam. Nav nepieciešams e-pastā detalizēti aprakstīt savu personisko situāciju.

Jā. Pieteikšanās lapā un vietnes kājenē ir saite uz Lindas WhatsApp. Tā darbojas gan telefonā, gan datorā un atver sarunu ar sagatavotu ziņas tekstu. Ziņa netiek nosūtīta automātiski — pirms nosūtīšanas to vari papildināt vai mainīt.

Jā. Vari īsi uzrakstīt savu praktisko jautājumu par formātu, laiku vai pirmo tikšanos. Lai pasargātu savu privātumu, e-pastā nesūti plašu sensitīvas informācijas aprakstu.

Par izmaiņām — piemēram, pārcelšanos, darba grafiku vai vajadzību paņemt pauzi — ir vērts pateikt iespējami agri. Kopā var izvērtēt, vai turpināt klātienē, attālināti, mainīt ritmu vai cieņpilni noslēgt procesu.